365種 M。E。

前一陣子兔子經常覺得腰酸疲累、脖子肩膀沈重，也容易小腿肚抽筋，想著若不是要長高就是我缺鈣了。

趕緊來做一道簡單又鈣質滿分的點心，偷偷希望自己再長五公分就好（現在是160）

1.       將南瓜去皮去籽，切成小塊狀 （想更養生可以連皮帶籽一起煮，只是口感稍嫌差一點）

2.       牛奶的量是剛好淹沒南瓜們（全脂牛奶更健康喔！）

3.       放入電鍋中燉，注意不要讓牛奶結出一層皮

4.       南瓜差不多爛熟了，就加入白芝麻，依個人口味可加入白砂糖

5.       最後再鋪上撕成小片的土司，增加飽足感，就是一道營養的早餐甜點啦！

缺鈣

長期缺乏鈣質可能造成不少疾病，高血壓、心臟病、過敏體質甚至經痛其實都跟鈣質的攝取有關係呢！

當你開始感覺乏力、抽筋、酸痛、易怒、失眠、感冒、血壓高等等

就要稍微留意一下飲食中是否攝取了足夠鈣質。

我們身體無法自行製造鈣質，只能依賴從食物中攝取的成分，雖然魚、肉、奶、蔬菜等各種食物中都含鈣

但其中能被人體吸收利用的比例有限，搭配每天晒十分鐘的太陽光（避開11:00~14:00的烈毒日曬）是最好吸收維生素D的方式喔！

另外多吃紫菜、黑木耳、海帶和黑芝麻等黑色食物也可以補充鈣質！

南瓜

富含豐富維生素A和甘露醇，可以美顏和清腸胃，並且熱量很低

兔子的外婆證明：吃多了頭髮就能烏黑亮麗，根本是女性必吃食物阿！

其中許多酵素可以有效預防高血壓、糖尿病和肝臟的病變，是防癌首選食物，營養價值滿分。

其中嫩南瓜的維生素C及葡萄糖含量極高，而老南瓜則是鈣、鐵、胡蘿蔔素含量高喔！

白芝麻

這是是專門為兔子設計的食物！兔子有先天性的貧血，而白芝麻正是可以補氣養血的好食物之一，能治療身體虛弱、頭痛和腸胃炎，並且富含豐富維生素E，讓兔子白嫩嫩不會老化！

價錢便宜且隨手可得，加在任何料理之中都不衝突，吃起來沒有負擔，現在兔子已經養成吃什麼都加一點的習慣摟！

部分資訊參考健康雜誌～希望兔子跟熊都是健康寶寶！

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015632&page=1